梅雨や台風で悪化する頭痛・めまいは気象病かも｜東京・練馬の脳神経外科

気象病のメカニズムと対策

最近は

「GWあたりや台風がきたあたりに頭痛や眩暈がひどかった・・」

と仰る患者様が多くいらっしゃいました。

6月、7月にかけてくるこの梅雨時期、

「なんだか頭が重痛い」

「急にふわふわ、ぐるぐるとしためまいがする」

「体がだるくて起き上がれない」

といった不調を感じることはありませんか？

 「天気が悪いから気分が落ち込んでいるだけ」「寝不足のせいかな」と、ついつい我慢してしまう方も少なくありません。

しかし、梅雨時期に起こる頭痛やめまいは、決して気のせいでも、怠けているからでもありません。

これらは近年「気象病（きしょうびょう）」や「天気痛（てんきつう）」と呼ばれ、医学的にもメカニズムが解明されつつある立派な身体のサインです。

今回は、なぜ梅雨の時期にめまいや頭痛が起こるのか、その理由とご自宅でできる対策、そして注意すべき危険なサインについて、看護師の視点から分かりやすく解説します。

梅雨時期に頭痛やめまいが起こる「3つの理由」

梅雨の時期の気候は、「低気圧」「高湿度」「寒暖差」という、人間の身体にとって非常に大きなストレスとなる3つの要素が揃っています。

これらが自律神経や脳の血管に影響を与えることで、様々な不調が引き起こされます。

1. 「低気圧」による自律神経の乱れと内耳への影響

梅雨前線が停滞すると、気圧の低い状態が続きます。

私たちの耳の奥には「内耳（ないじ）」という、気圧の変化を感知するセンサーのような器官があります。

気圧が急激に下がると、この内耳が脳に「気圧が下がったよ」という信号を送ります。

しかし、目から入る情報（景色は変わらない）と内耳からの情報にズレが生じると、脳が混乱を起こしてしまいます。これが、乗り物酔いに似た「ふわふわ」「ぐるぐる」としためまいの原因です。

また、内耳からの過剰な情報によって自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが乱れます。

自律神経は血管の収縮や拡張、内臓の働きをコントロールしているため、これが乱れることで頭痛やだるさ、吐き気などが引き起こされるのです。

2. 脳の血管の拡張（片頭痛のメカニズム）

低気圧の環境下では、身体の外側からかかる圧力が弱まるため、人間の血管はわずかに拡張（膨張）しやすくなります。

脳の血管が拡張すると、その周囲を取り巻いている「三叉神経（さんさしんけい）」という大きな神経が刺激されます。この刺激が脳に伝わることで、ズキズキと拍動するように痛む「片頭痛」が誘発されます。

3. 高湿度と寒暖差による疲労の蓄積

梅雨時は湿度が非常に高くなります。湿度が高いと、身体からの汗が蒸発しにくくなり、体温調節がうまくできなくなります。

その結果、体内に熱や余分な水分がこもりやすくなり、身体が重だるく感じられます。 さらに、雨の日の肌寒さと、晴れた日の急な真夏日のような暑さといった「寒暖差」も、自律神経を疲弊させる大きな要因となります。

看護師が教える！梅雨を乗り切るセルフケア

自律神経の乱れや内耳の過敏さを和らげるために、日常生活で今日から実践できるケアをご紹介します。

① 「くるくる耳マッサージ」で内耳の血流をアップ

めまいや頭痛の予防に最もおすすめなのが、内耳の血流を良くするマッサージです。

気圧の変化を感じるセンサーの興奮を鎮める効果があります。痛みの出始めや、天気が崩れそうな時に行ってみてください。

【簡単！耳マッサージのやり方】
② 自律神経を整える規則正しい生活

自律神経のスイッチをスムーズに切り替えるために、「朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる」「毎日同じくらいの時間に布団に入る」という基本的なリズムが大切です。

また、冷たい飲み物の摂りすぎは胃腸を冷やし、自律神経をさらに乱す原因になります。なるべく常温のものや温かい飲み物を選びましょう。

③ 軽めの運動と入浴

じんわりと汗をかく程度の軽いウォーキングやストレッチは、体内の余分な水分を排出（利尿効果）し、血行を促進します。

また、夜はシャワーだけで済ませず、38〜40度くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり、質の良い睡眠につながります。

医療機関を受診するタイミングと「危険なサイン」

「たかが天気痛」と思っていても、中には他の病気が隠れている場合や、適切な治療（お薬の処方など）で劇的に改善する場合があります。

クリニックを受診したほうがよい目安

• 市販の鎮痛薬を飲んでも効果がない、または飲む頻度が増えている
• 頭痛やめまいのせいで、仕事や家事など日常生活に支障が出ている
• めまいと一緒に「耳が聞こえにくい」「耳鳴りがひどい」などの症状がある（メニエール病などの可能性もあります）

⚠️ すぐに脳神経外科を受診すべき「危険な頭痛・めまい」

以下のような症状がある場合は、梅雨のせいではなく、脳血管の病気（脳出血や脳梗塞など）など一刻を争う疾患の可能性があります。我慢せず、すぐに救急外来や脳神経外科を受診してください。

• これまでに経験したことがないほどの激しい頭痛（バットで殴られたような痛み）
• 急に手足に力が入らなくなる、しびれる
• ろれつが回らない、言葉がうまく出てこない
• 物が見えにくい、二重に見える
• 激しい嘔吐を伴う
• 意識が朦朧（もうろう）とする、まっすぐ歩けない

まとめ

梅雨の時期の頭痛やめまいは、あなたの身体が一生懸命に環境の変化に適応しようと頑張っている証拠でもあります。「自分の体質だから仕方ない」と一人で抱え込まず、まずは生活習慣の見直しや耳マッサージを試してみてください。

当院では、患者さんおひとりお一人の症状を詳しくお伺いし、気象病に伴う頭痛やめまいに対して、他の重大な脳の病気が隠れていないかMRI検査を行い、症状を緩和する処方などを行うことができます。

「この体調不良、先生に相談してもいいのかな？」と迷う必要はありません。どうぞお気軽にご相談ください。ジメジメした季節を少しでも快適に過ごせるよう、一緒にサポートさせていただきます。